3分钟快手早餐
- 泡
- 家常味
- <5分钟
- 中级掌勺
这道早餐不仅做法简单，用时超短，味道还非常好，有玉米的香，坚果的营养，水果干的甜，堪称是懒人最爱的早餐。
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3分钟快手早餐营养建议
-
含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
-
高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
3分钟快手早餐的食材2人份
- 早餐粉45克
- 坚果30克
- 水果干30克
- 40℃纯净水100毫升
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3分钟快手早餐的做法
1
准备食材：早餐粉、坚果、水果干；我用到了核桃、腰果、松子、大杏仁、葡萄干、蓝莓干、草莓干、红提子干；家里有什么放什么，随意就好
2
把早餐粉倒入碗里
3
调入100毫升纯净水，温度不要超过40℃，否则会流失营养；用水量也可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的，水就多一点，反之，水就少一点，但建议不要低于100毫升
4
将早餐粉同纯净水搅拌均匀
5
撒上喜欢的水果干，如葡萄干、红提子干、蓝莓干、草莓干等
6
再撒上喜欢的坚果，如核桃、腰果、松子、大杏仁等
7
【3分钟快手早餐】就做好，赶紧吃吧
成品图
3分钟快手早餐的烹饪技巧
坚果、水果干可根据个人口味调整；家里有什么放什么，随意就好
用水量也可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的，水就多一点，反之，水就少一点，但建议不要低于100毫升
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快乐的猫
评论列表
真的是厉害啊，爱了爱了
2021年06月15日 13:07